• Memperbaiki postur tubuh
• Membentuk tubuh lebih ramping dan kencang
• Membantu mengurangi stres dan ketegangan otot
• Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
• Meningkatkan fokus dan koneksi pikiran-tubuh
• Cocok untuk rehabilitasi dan pencegahan cedera
• Meningkatkan performa olahraga lainnya
• Latihan low-impact, aman untuk berbagai usia