Ditulis Oleh:
Nadine
Vitamin untuk Tulang Patah, Ini 7 Rekomendasinya
Meskipun sudah berhati-hati, kadang kecelakaan tetap saja terjadi. Kalau sampai terjatuh, patah tulang tak bisa dihindari. Asal ditangani dengan baik dan tepat, tulang patah dapat disembuhkan. Kita bisa membantu proses penyembuhan dengan cara mengonsumsi makanan yang tepat dibantu dengan vitamin yang tepat. Ternyata ada beberapa jenis vitamin untuk tulang patah yang bisa kita konsumsi selama proses penyembuhan. Apa saja itu? Ini dia beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan saat proses penyembuhan dan rekomendasi mereknya yang tersedia di pasaran.
Baca Juga: Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh
Jenis Vitamin yang Bermanfaat untuk Perawatan Tulang Patah
Yuk simak apa saja vitamin yang harus dikonsumsi saat merawat tulang patah:
1. Kalsium
Kalsium jadi salah satu nutrisi utama yang paling dibutuhkan oleh tulang, baik dalam keadaan sehat maupun sakit. Di saat tulang patah, kalsium sangat dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhannya. Kalsium bisa didapatkan secara alami dari sayuran seperti brokoli, kale, dan lobak. Selain itu, bisa juga didapat dari kacang kedelai, tuna, salmon, dan susu almond.
Beberapa fungsi kalsium adalah:
- Menjaga kesehatan tulang, karena kalsium sebagian besar akan diserap oleh tulang.
- Membantu menjaga kesehatan gigi.
- Membantu kerja pembuluh darah menyalurkan darah ke seluruh bagian tubuh.
- Mendukung pergerakan otot di seluruh tubuh.
- Membantu melepas enzim dan hormon yang mempengaruhi fungsi dalam tubuh.
- Membantu mengatur ritme jantung.
- Menyalurkan pesan dari otak ke setiap bagian tubuh manusia.
Kamu bisa mendapatkan kebutuhan vitamin K selain dari makanan juga dari suplemen seperti CALCID PLUS EFFERVESCENT – SUPLEMEN KALSIUM, VITAMIN C, D3 DAN B6 yang dibanderol dengan harga Rp 18 ribuan. Suplemen ini bisa membantu kesehatan tulang untuk orang dewasa dan memenuhi kebutuhan kalsium yang diperlukan oleh ibu hamil dan menyusui.
Selain itu, Calcid Plus juga bisa membantu saat masa penyembuhan patah tulang, pasien yang mengalami gangguan penyerapan makanan, dan yang mengalami gizi buruk. Dosis yang dianjurkan adalah 1 tablet per hari. Tablet bisa dilarutkan dengan mudah ke dalam segelas air. Dengan rasa jeruk yang segar, sebaiknya segera diminum setelah dilarutkan.
2. Vitamin K
Vitamin K dikenal baik untuk kesehatan tulang. Saat tulang patah, vitamin K memiliki peran yang penting saat proses penyembuhan. Vitamin K berfungsi memperkuat osteocalcin yang merupakan komponen protein pada tulang, tanpa meningkatkan jumlah mineral dalam tulang. Inilah yang bisa membantu proses penyembuhan tulang patah dengan lebih cepat, sekaligus menurunkan risiko tulang retak.
Kita bisa mendapatkan asupan vitamin K dari berbagai jenis makanan seperti kembang kol, brokoli, telur, daging, hati, dan ikan. dalam sehari, seorang pria dewasa membutuhkan sekitar 120 mikrogram vitamin K. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 90 mikrogram. Bagi pasien patah tulang, kadar vitamin K yang diperlukan adalah 20% lebih banyak.
Selain dari sumber alami makanan di atas, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin K dari multivitamin seperti Nutriwell Vitamin D3 + K2 Multivitamin. Untuk kemasan isi 60 kapsul bisa didapatkan dengan harga Rp 212 ribuan. Multivitamin ini memadukan vitamin D3 dan K2 yang baik untuk kesehatan tulang.
Beberapa manfaat yang bisa didapat dari Nutriwell Vitamin D3 + K2 Multivitamin adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Multivitamin ini juga meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tulang, meningkatkan kekuatan otot, mengatur kadar gula darah, meningkatkan sistem daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Vitamin D
Dalam tubuh kita, vitamin D punya peran penting untuk menyerap kalsium ke dalam darah dan tulang. Kalau asupan vitamin D kurang, maka kalsium dari makanan dan suplemen akan sulit diserap tubuh. Jadi penting banget untuk mengonsumsi kalsium bersamaan dengan vitamin D. Kamu bisa dapatkan vitamin D dari kuning telur, ikan tuna, salmon, sarden, minyak ikan, dan lain sebagainya.
Selain itu, bisa juga didapatkan dari Nutrimax Vitamin D3 400 IU. Untuk kemasan isi 120 tablet, dipasarkan dengan harga Rp 107 ribuan. Nutrimax membantu penyerapan kalsium dan fosfor, selain itu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga fungsi paru-paru dan kardiovaskular.
4. Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan tubuh saat proses penyembuhan, termasuk saat penyembuhan dari patah tulang. Vitamin C bisa didapat dari buah sitrus dan sayuran berwarna hijau. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan bantuan asupan vitamin C dari suplemen seperti Blackmores Bio C 1000 mg. Untuk kemasan 30 kapsul, dijual seharga Rp 11 ribuan.
Suplemen makanan populer dari Australia yang satu ini memiliki kandungan ekstrak citrus bioflavonoids 25 mg, kalsium askorbat dihidrat 400 mg, ekstrak Rosa Canina 250 mg, dan ekstrak Malpighia Glabra sebanyak 50 mg.
5. Magnesium
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang dihasilkan tubuh secara alami. Magnesium biasanya ditemukan di tulang, dan sedikit ditemukan di jaringan yang lunak. Kebutuhan magnesium orang dewasa per harinya adalah 25 mg. Magnesium utamanya dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Saat seseorang mengalami patah tulang, asupan magnesium juga dibutuhkan banget.
Ini dia beberapa fungsi yang bisa kita dapat dari magnesium:
- Memperkuat tulang, karena asupan magnesium yang cukup akan menyebabkan kepadatan mineral yang seimbang.
- Menjaga kesehatan jantung, mengendalikan detak jantung dan melindungi organ penting ini dari kerusakan. Terutama magnesium menjaga jantung dari tekanan otot dengan cara menenangkan saraf dan sistem pencernaan.
- Mengontrol diabetes, karena magnesium bisa mengatur reaksi insulin terhadap kadar gula darah.
- Membantu penyerapan vitamin dan mineral, utamanya menyerap natrium, kalsium, kalium, dan fosfor. Magnesium juga bisa membantu mengaktifkan vitamin D yang tersimpan di dalam tubuh.
Kita bisa mendapatkan magnesium dari makanan seperti kedelai, biji gandum, beras merah, pisang, alpukat, ikan salmon, dan lain sebagainya. Kamu juga bisa mendapatkannya dari asupan multivitamin dan suplemen makanan seperti Natures Plus Dyno Mins Magnesium kemasan 90 tablet yang harganya Rp 456 ribuan.
Suplemen ini berbentuk tablet yang dilapisi dengan acid resistant. Fungsinya adalah membantu proses penyerapan kalsium dan menjaga sistem saraf. Selain itu, bisa juga membantu proses detoksifikasi. Suplemen ini juga baik untuk mencegah penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan diabetes.
Saat tulang patah, pasti dibutuhkan dukungan makanan dan suplemen yang tepat agar prosesnya bisa lebih cepat. Supaya kita bisa kembali beraktivitas normal, fungsi tulang yang normal pasti penting banget. Di sinilah pentingnya mengonsumsi suplemen atau multivitamin yang tepat.
Baca Juga: Vitamin untuk Masa Penyembuhan Setelah Sakit
Nah, itu dia rekomendasi vitamin untuk tulang patah. Kamu bisa mendapatkan kelima rekomendasi vitamin di atas dari Blibli. Selain itu, masih banyak multivitamin berkualitas lainnya yang bisa kamu temukan. Manfaatkan voucher potongan harga, gratis ongkir, dan cashback supaya belanjamu makin hemat lagi. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan vitamin yang kamu butuhkan sekarang juga di Blibli! Jangan sampai ketinggalan, ya, Blibli Friends!
Ditulis Oleh:
Nadine
Hi, my name is Nadine, a fashion stylist who loves makeup too! My routines are reading a bunch of information about fashion, lifestyle, and entertainment. Before that, I have another habit such as jogging, yoga, and sipping a glass full of smoothies every single morning. I like to hang out with my besties after work, enjoying a cup of green tea while discussing everything.