Minum Air Putih 10 Gelas Sehari biar ASI Tetep Lancar Pas Lagi Puasa

Photo via cdn.medkomtek.com

Puasa jadi ibadah yang dilakuin tiap umat muslim setaun sekali pas bulan Ramadhan. Nah, Buibuk juga pasti gak pengen ketinggalan, biarpun lagi nyusuin. Cuma, sering muncul rasa takut kalo2 asupan ASI kurang buat anak, makanya jadi ragu buat puasa. 

Gak perlu kuatir, Buibuk bisa tetep ngejalanin puasa yang gak ngeganggu produksi ASI. Nih saya kasih tau caranya. 

  • Makan makanan yang nutrisinya banyak biar ibu anak sama2 hepi 

Ngejalanin pola makan yang sehat kudu dilakuin buat Buibuk yang nyusuin trus puasa. Jadi, kudu pastiin makanan yang masuk ke dalem perut itu banyak gizinya. Soalnya, makanan yang dimakan bukan buat Buibuk doang, tapi juga buat kesehatan anak yang lagi disusuin. Baiknya sih, makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, sama mineral. 

  • Minum air putih lebih dari biasanya, minimal 10 gelas sehari 

Kalo umumnya orang disaranin buat minum 8 gelas sehari, beda halnya sama ibu yang lagi nyusuin. Paling enggak, kudu minum air putih 10 gelas sehari. Soalnya, kegiatan nyusuin bisa bikin ibu kehausan. 

  • Tetep rajin pumping biar produksi ASI makin lancar 

Biarpun puasa, kudu tetep mompa ASI, soalnya bisa ngaruh sama produksi ASI. Cuma masalahnya, kegiatan pumping ini bisa jadi berkurang gegara banyak hal yang kudu dilakuin. Hal ini bisa bikin produksi ASI jadi berkurang. Makanya, mending ganti waktu buat pumping ke waktu yang lain. Gak cuma ngelancarin, rajin pumping juga bakalan ngejaga asupan ASI buat anak pas Buibuk lagi puasa. 

  • Kudu bahagia terus, biar gak stres 

Percaya gak, ibu yang bahagia jadi kunci anak bahagia? Nah, kalo ibu bahagia kan jadi bikin produksi ASI makin lancar. Makanya, diharamin buat stres, soalnya kondisi ini bakalan ngaruh ke badan. Trus, jangan sedih pas ngeliat ASI yang keluar dikit. Kudu tetep mikir positif biar Buibuk bawaannya happy terus. 

Itu tadi cara2 biar ASI Buibuk tetep lancar pas lagi puasa. Jadi, gak usah kuatir atau bingung lagi kalo mau ngejalanin puasa. Yang penting niat dari hati biar puasa afdol, ASI juga tetep pol. Hehehe semangat mengASIhi ya, Buibuk..

Ruth

Happy mommy of twin, living in Jakarta and working for a digital media company. That's why I like to do some research and asking for some opinion to my friends via social media, messenger apps, or even small gathering at a cafe.

I’m living in a daily activity filled with innovative books about parenting and interior that come bundled with extra hot chocolate marshmallow and home-made cake.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY