Ditulis Oleh:
10 Pilihan Makan Malam Diet yang Bikin Tidur Nyenyak dan Berat Badan Turun! Cek Sekarang!
Bagi setiap orang, diet memiliki banyak arti yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk berat badan. Meski begitu, diet bukan berarti harus mengurangi maupun menghindari makanan, khususnya makan malam. Tentu aja, kamu juga perlu mengikuti jadwal makan 3 kali sehari. Tapi, bedanya jam makan malam yang dilakukan berbeda, yaitu disarankan pada pukul 18.00 hingga 18.30.
Tentu aja, jadwal makan malam ini sangat perlu diperhatikan, apalagi jika kamu menjalani diet. Terlebih lagi, makanan yang dikonsumsi juga harus dipilih dengan baik, sebab nggak semua makanan memiliki nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Mengingat makanan juga berpengaruh pada kualitas tidur setiap malam. Maka, kenali makanan malam untuk diet yang tepat di bawah ini!
Baca juga:
1. Sayur Hijau Tumis
Pilihan makan malam diet yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan sekaligus buat tidur nyenyak yaitu sayur hijau tumis. Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa aman dikonsumsi, seperti brokoli, kangkung, dan kol. Mengingat sayuran ini memiliki kandungan tinggi serat yang bisa meningkatkan kualitas tidur kamu.
Tenang aja, untuk mendapatkan rasa sayur hijau tumis yang nikmat kamu perlu memasaknya dengan alat dapur yang berkualitas tinggi. Gunakan wajan Master Pan berbahan food grade dan anti lengket. Terlebih lagi, panci ini juga sudah dilengkapi dengan penutup yang memudahkan proses memasak.
2. Telur Orak Arik
Menu lainnya yang juga bisa kamu jadikan sebagai makan malam diet untuk menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kualitas tidur yaitu telur orak arik. Pasalnya, telur mengandung tinggi protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Terlebih lagi, mengkonsumsi telur ini juga membuat kamu bisa kenyang lebih lama, loh.
Selain itu, pengolahan telur orak arik juga mudah untuk kamu yang suka memasak. Tentu aja, kamu juga bisa menyajikannya dengan cara lain, seperti direbus. Meski begitu, tetap gunakan panci Masterpan yang sudah dilengkapi dengan handle anti panas, sehingga proses hidangan menjadi mudah.
3. Sayur atau Sup Bening
Nggak cuma ditumis, sayur atau sup bening juga baik dikonsumsi sebagai menu makan malam diet yang bikin tidur nyenyak. Terlebih lagi, berbagai jenis sayur memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga bisa menurunkan berat badan kamu.
Meski begitu, untuk mendapatkan rasa sayur atau sup bening yang nikmat serta membuat kamu berselera. Cobalah untuk menyajikannya dengan direbus, lalu tambahkan sedikit garam dan merica bumbu. Pastikan, semua bumbu juga merata dan diaduk dengan sutil Master Pan yang berbahan food grade. Tenang aja, alat masak ini berbahan silikon yang BPA free, ya.
4. Kentang
Salah satu makanan lainnya yang juga bisa kamu nikmati sebagai menu makan malam diet yang dapat menurunkan berat badan yaitu kentang. Sering dikenal sebagai pengganti nasi, makanan ini dapat membuat perut cepat kenyang, karena terdapat kandungan karbohidrat di dalamnya.
Kelebihan lainnya, kentang juga mudah dikelola untuk makan malam yang praktis. Kamu bisa mengukusnya, merebusnya, atau menjadikannya sebagai mashed potato dengan tambahan bumbu. Meski begitu, pastikan kamu untuk memotong kentang dengan pisau Master Pan dan talenan Master Pan agar bisa matang dengan sempurna.
5. Tumis Ikan Salmon
Pilihan menu untuk makan malam yang bikin tidur kamu nyenyak dan membantu menurunkan berat badan selama diet adalah tumis ikan salmon. Makanan ini memang sering dikenal dengan ikan berlemak, meski begitu kandungannya nggak membuat berat badan bertambah. Hal itu dikarenakan, protein dimilikinya bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Maka dari itu, kamu disarankan untuk menumis ikan salmon ini dengan alat dapur berkualitas tinggi dari Master Pan. Tentu aja, kamu bisa tambahkan bahan makanan pelengkap lainnya, seperti kangkung atau potongan kentang rebus agar rasanya semakin nikmat.
6. Salad Dada Ayam
Makanan ini ternyata juga bisa dijadikan sebagai menu makan malam untuk diet yang bisa menurunkan berat badan kamu. Terlebih lagi, jenis produk hewani ini mengandung kalori yang rendah, namun protein tinggi dengan rendah lemak. Menariknya, rasa yang nikmat juga membuat kamu bisa kenyang lebih lama.
Mengingat dada ayam nggak mengandung serat yang bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Maka, kamu perlu mengolah dada ayam tanpa kulit menjadi salad. Campurkan dengan sayuran yang tinggi serat, seperti selada, bayam, brokoli, dan kacang panjang. Jangan lupa, berikan saus mentai agar rasanya semakin nikmat.
7. Ubi Kukus
Pastinya, kamu sudah nggak asing lagi dengan ubi kukus yang juga sering dijadikan sebagai menu makan malam untuk diet. Memiliki kandungan yang tinggi serat, ubi ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari tanpa harus membuat kamu lapar. Terlebih lagi, makanan ini juga baik untuk mengontrol nafsu makan kamu.
Selain itu, jenis umbi-umbian yang bisa kamu olah sebagai menu diet yaitu ubi jalar yang dikukus. Usahakan, untuk memberikan bumbu perasa seperti garam atau gula, dengan begitu rasanya bakal lebih nikmat.
8. Salad Buah Alpukat
Ada juga buah alpukat yang aman dikonsumsi sebagai menu diet di malam hari. Diketahui, bahwa buah dengan warna hijau ini memiliki kandungan tinggi serat yang membuat tidur kamu semakin nyenyak. Terlebih lagi, kandungan tersebut juga memberikan efek kenyang lebih lama.
Nggak cuma dada ayam, buah alpukat ini juga bisa kamu olah sebagai salad. Kamu bisa tambahkan bahan masakan lainnya agar lebih berselera, seperti potongan telur rebus, merica bubuk, dan mayonaise.
9. Kacang Merah
Pilihan makanan untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan menurunkan berat badan yaitu kacang merah. Menu diet yang satu ini memang bergizi dan mengandung tinggi serat dan protein. Tentu aja, dua kandungan tersebut bermanfaat selama program diet kamu.
Selain itu, kacang merah ini juga dipercaya nggak membuat berat badan naik dan mengontrolnya agar tetap ideal. Tenang aja, makanan ini nggak harus direbus, kamu bisa mengolahnya menjadi bubur atau juga menumisnya dengan ikan tuna yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
10. Granola Yogurt
Terakhir, menu diet yang juga bisa kamu konsumsi di malam hari dan bikin tidur nyenyak sekaligus berat badan menurun yaitu granola yogurt. Menariknya, kedua menu ini dapat memenuhi kebutuhan protein dan serat harian kamu. Terlebih lagi, yogurt juga memiliki bakteri baik yang bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan kamu.
Tenang aja, granola yogurt ini juga rendah gula dan aman dikonsumsi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, untuk membuat rasa makanan ini menjadi lebih nikmat kamu bisa tambahkan buah-buahan, seperti apel, daun mint, dan buah naga.
Baca juga:
- Rekomendasi Makanan Probiotik untuk Diare, Baik bagi Tubuh!
- Rekomendasi Makanan Tinggi Zink untuk Kesehatan
Semoga dengan menu makan malam untuk diet ini kamu bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan istirahat yang cukup. Pastikan, untuk mengolah berbagai makanan sehat ini dengan alat dapur dari Master Pan Official Store yang berstandar food grade. Selain aman, Master Pan juga menawarkan peralatan masak yang nggak mengubah rasa masakan kamu.
Ditulis Oleh: