Pentingnya hidup sehat demi menjaga kesehatan kian menjadi perhatian. Bahkan, tidak sedikit orang yang memasukkan hidup sehat sebagai resolusi awal tahun. Yap, hidup sehat memang penting mengingat sakit itu mahal. Atau mungkin ada alasan lain, seperti faktor estetika? Karena faktanya, gaya hidup sehat yang kita terapkan memang bisa mengurangi stres, risiko terkena penyakit berbahaya hingga menambah kecantikan dan kesegaran kulit sampai mendapatkan berat badan ideal, lho.

123

Well, melihat banyaknya manfaat yang bisa diperoleh para penganut gaya hidup sehat, Anda pasti jadi tertarik untuk mengikutinya, kan!? Atau, mungkin gaya hidup sehat sudah menjadi bagian dari resolusi Anda di tahun ini? Jika ya, dua jurus ini bisa Anda terapkan!

  1. Jaga Asupan Makanan dan Cairan

Ada banyak cara untuk menjaga asupan makanan dan cairan dalam tubuh. Dari mulai yang murah dan sederhana yaitu puasa, hingga yang kini banyak dianut pada pecinta kesehatan yaitu food combining.

Puasa merupakan cara yang paling mudah. Anda hanya perlu makan sebelum subuh, lalu berbuka puasa sebelum malam tiba. Ingat, setelah berbuka puasa, Anda sebaiknya tidak langsung tidur, karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam perut. Baiknya, puasa bisa dilakukan dua hari sekali atau seminggu dua kali.

Cara lain yang nggak kalah optimal untuk memulai hidup sehat adalah food combining yang bisa dipraktikkan setelah Anda mengetahui prinsip-prinsip dasarnya.

Prinsip dasar food combining ialah makanan memerlukan enzim cerna berbeda-beda. Jadi dalam metode ini, Anda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang satu kelompok agar pencernaan tidak terhambat. Sebagai contoh, pasangan makanan yang serasi sayuran dan karbohidrat, sayuran dan protein. Sementara nasi yang mengandung karbohidrat tidak cocok disantap bersama lauk-pauk yang mengandung protein.

Menu sarapan yang cocok bagi pelaku food combining adalah buah-buahan. Pasalnya, di pagi hari, tubuh melakukan proses pembuangan sehingga sebaiknya tidak dibebani dengan proses mencerna makanan. Padahal, tubuh memerlukan pula asupan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas harian. Nah, buah segar merupakan pilihan tepat karena mudah dicerna dan mengandung gula sebagai sumber energi.

neohaus-indonesia_yogurberry-yogurt-maker_full01
Yogurberry Yogurt Maker Mulai dari Rp.58 Ribu per bulan!

Buah bisa disantap langsung atau dibuat jus. Buah yang teksturnya berserat seperti nanas dan apel sebaiknya diproses menggunakan blender atau juicer. Anda juga bisa membuatnya menjadi smoothie atau lassi dengan menambahkan yoghurt. Bila hobi masak, Anda bahkan bisa membuat yoghurt sendiri di rumah menggunakan mesin pembuat yoghurt seperti Yogurberry

  1. Bangkitkan Motivasi untuk Kurangi Nafsu Makan

Mengurangi nafsu makan merupakan jurus jitu untuk hidup lebih sehat. Jurus ini cocok diterapkan oleh Anda yang gemar nyamil dan jajan. Tapi, mengurangi nafsu makan sulit dilakukan oleh mereka yang lapar mata dan gemar nyamil untuk mengisi waktu.

Tidak usah kecewa. Tips ini bisa Anda lakukan: Makanlah di depan cermin! Saat makan di depan cermin, amati bagian perut dan pipi Anda. Apakah buncit dan chubby. Bila ya, Anda akan langsung merasa tidak nyaman. Lalu, pikiran Anda otomatis berkata kalau Anda harus menghilangkan perut buncit Anda. Dan membuat wajah lebih tirus.

Jurus lain ialah mengenakan kembali celana-celana Anda yang sudah sempit. Bila melihat perut Anda terlihat buncit saat mengenakan celana tersebut, Anda langsung merasa tidak nyaman dan akan berusaha keras untuk menghilangkan lemak di perut.

boon_boon-groovy-modware-piring-makan-bayi-hijau_full03
Boon Groovy available at blibli.com

Satu jurus lagi yang bisa diterapkan ialah menggunakan sendok, garpu dan piring yang lebih kecil! Bila perlu, Anda bisa menggunakan piring makan bayi. Terdengar aneh, tapi dijamin efektif. Karena, mau tak mau porsi yang Anda santap untuk makan tidaklah besar.

Bagaimana, termotivasi untuk mencobanya?

 

 


NO COMMENTS

LEAVE A REPLY