Cuaca Panas, Bakar Semangat Olahraga Kamu Dengan Workout Ala Kevin Zhuo!

semangat olahraga

Apa cuaca yang panas membuatmu malas bergerak dan ingin menyejukkan badan di ruang ber-AC sepanjang hari? Jangan biarkan cuaca terik menghancurkan produktivitasmu! Di tengah udara yang panas ini, kamu malah harus mengeluarkan semangat olahraga yang membara!

Nah, agar kamu punya perencanaan yang tepat untuk latihan olahragamu, Blibli Friends sudah melakukan interview dengan Kevin Zhuo yang sudah berpengalaman melakukan workout selama lebih dari 5 tahun. Kevin sendiri merupakan fitness model dari Indo Fitness (@Indofitness) dan brand ambassador suplemen Dorian Yates dan Ironmaxx, lho!

Kira-kira latihan workout apa saja sih yang lagi trending dan bisa kamu coba? Yuk, simak rekomendasi dari Kevin Zhuo!

KLIK DI SINI UNTUK MENEMUKAN PERLENGKAPAN WORKOUT YANG TEPAT!

1. Powerlifting

semangat olahraga
Via – Bodybuilding

Menurut Kevin, salah satu workout yang lagi populer saat ini adalah powerlifting. Berbeda dengan bodybuilding yang bertujuan membentuk tubuh, powerlifting hanya fokus pada latihan angkat berat untuk meningkatkan kekuatan fisikmu. Untuk menjalani workout jenis ini, ada 3 variasi umum yang perlu kamu lakukan: squat, deadlift, dan bench press.

Nah, untuk kamu yang mengincar latihan ini, kamu juga harus tahu tujuan dari setiap gerakan. Squating atau mengangkat beban dalam posisi jongkok, itu bertujuan meningkatkan kekuatan otot paha, pinggul, pantat, dan ligamen dari seluruh kaki bagian bawah.

Sementara itu, bench press atau mengangkat beban dalam posisi telentang, dilakukan untuk melatih otot dada. Terakhir, deadlift atau mengangkat beban dari lantai hingga setinggi pinggul, mencakup kekuatan dari beragam otot. Mulai dari otot kaki, perut, tangan, hingga punggung!

Selain mengetahui manfaat dari setiap gerakan, pastikan juga kamu melakukan gerakan ini di bawah pengawasan ahli ya! Kalau sudah biasa dengan prosedur yang aman, kamu bisa melakukan latihannya sendiri secara rutin di rumah!

KLIK DI SINI UNTUK MENEMUKAN PERALATAN POWERLIFT DENGAN POTONGAN HARGA

2. Bodybuilding

semangat olahraga

Sama seperti namanya, bodybuilding adalah latihan teratur berbagai otot tubuh hingga mencapai bentuk yang diinginkan. Bagi kamu yang menginginkan bentuk tubuh ideal, Kevin menyarankan kamu untuk menyiapkan program latihan. Tetapkan hari latihan, otot yang ingin dilatih, dan juga jumlah set serta variasi gerakan.

Ketika menetapkan jadwal, sekurang-kurangnya kamu fokus melatih dua otot dalam satu sesi. Karena ototmu juga membutuhkan istirahat setelah dilatih, kamu akan amat rugi waktu bila hanya menghabiskan satu sesi untuk melatih satu otot saja. Kalau kamu berencana melakukan latihan angkat barbel yang hanya melatih otot bisep, sebaiknya kamu menambahkan latihan yang dapat melatih otot lain.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap makan secara rutin, terutama telur, ayam, ataupun makanan dengan kandungan protein tinggi lainnya. Pasalnya, kandungan asam amino dalam makanan-makanan berprotein tinggi memiliki peran penting dalam proses pembentukan massa otot baru.

KLIK DI SINI UNTUK MELIHAT BERBAGAI ALAT ANGKAT BEBAN

3. CrossFit

semangat olahraga

Workout terakhir ini cocok sekali bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya. CrossFit mencakup berbagai jenis latihan fisik yang dilakukan secara intensif, termasuk dua workout di atas, aerobik, dan juga latihan body weight.

Karena mencakup teknik body weight yang cenderung memanfaatkan berat tubuh sendiri untuk latihan, CrossFit tidak membutuhkan banyak peralatan dan dapat dilakukan di luar gym. Tidak hanya mengenai pembentukan otot, kamu juga akan menemukan latihan kardio intensif yang baik untuk jantung dan pembakaran lemak.

Karena variasi latihan yang ada dalam CrossFit, kecil kemungkinan kamu akan merasa bosan dengan gerakan-gerakan yang sama. Selain itu, karena CrossFit menekankan pada latihan intensitas tinggi, kamu juga dijamin merasa lebih produktif dan punya semangat yang membara pula!

KLIK DI SINI UNTUK MELIHAT AKSESORIS OLAHRAGA CROSSFIT


Itulah 3 workout rekomendasi dari Kevin untuk mengisi jadwal olahragamu. Kalau kamu masih penasaran dan ingin tahu lebih banyak tips workout dari Kevin, kamu bisa mengikuti aktivitas workout-nya melalui akun Instagram-nya, @KevinZhuoo atau cek channel YouTube Indo Fitness.

Agar kamu bisa melakukan sesi workout yang penuh semangat dan produktif, pastikan kamu punya perlengkapan yang tepat pula. Misalnya seperti sepeda statis ataupun treadmill Celebrity Fitness ini! Makanya, buruan deh lengkapi perlengkapan workout-mu di #BlibliSekarang biar kamu makin semangat!

Akhir kata, Kevin juga berpesan, bahwa banyak orang memulai workout untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat, tapi pada akhirnya workout juga mengencangkan otot badan kita. Lagipula, punya badan atletis itu keren, lho!

Jadi, jangan malas untuk mulai workout ya, guys! Salam semangat olahraga!

KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN PERALATAN PENDUKUNG BADAN ATLETIS

Rio

Rio

Digital agency’s worker, amateur internet scholar, professional gamer also very in love of running in a field and swimming. A community person who loves touring with bike or motorcycle.
Rio

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY