[Rabu Cantik] Anti Gemuk Selama Bulan Puasa, Ikuti 5 Tips Jitunya!

anti gemuk
Via - firstdiet

Siapa bilang berat badan bisa turun dengan mudah saat puasa? Faktanya, nggak sedikit lho orang yang malah menjadi gemuk saat dan setelah Ramadan. Padahal sudah menahan haus dan lapar seharian penuh, kok bisa nambah berat badan ya? Lalu, adakah tips anti gemuk agar berat badan tetap ideal hingga setelah Lebaran nanti?

Nggak usah khawatir, yuk langsung kepoin aja ulasannya berikut ini!

1. Berbukalah dengan yang manis. Yakin?

anti gemuk
Via – 2night.tv

Setelah berpuasa seharian, tubuh tentunya membutuhkan gula yang cukup sebagai sumber tenaga. Hanya saja, makanan dan minuman yang manis tersebut biasanya malah mengandung gula yang berlebihan. Alhasil, bukan berfungsi untuk mempercepat peningkatan gula darah, gula tersebut malah menyebabkan terjadinya penimbunan glycogen.

Untuk menyiasatinya, lebih baik konsumsi buah-buahan yang mengandung gula alami, seperti semangka atau kurma. Selain lebih sehat, mengonsumsi buah-buahan akan membuat berat badan kamu lebih stabil. Hindari juga minuman bersoda dan berkafein yang berlebihan, lebih baik ganti dengan jus buah atau air putih.

2. Jangan melewatkan waktu sahur

anti gemuk
Via – eatthis

Bagi kamu yang sering menyepelekan waktu sahur karena berpikir akan membuat tubuh kamu tambah gemuk, sebaiknya mulai dihilangkan, ya! Melewatkan atau nggak makan sahur justru dapat membuat kamu makan secara berlebihan pada waktu berbuka puasa nanti. Jika dibiarkan, hal tersebut tentunya malah akan berpeluang lebih besar untuk meningkatkan berat badan kamu.

Sebaliknya, tetaplah makan sahur secukupnya dengan asupan buah dan sayur. Ingat, jangan sampai kekenyangan juga!

Untuk menghindari rasa mudah lapar saat puasa, konsumsi protein saat sahur yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, hindari konsumsi makanan berlemak berlebih karena bisa meningkatkan insulin yang mempercepat turunnya gula darah dan membuatmu lebih cepat merasa lapar.

3. Hindari terlalu banyak tidur

anti gemuk
Via – Huffington Post

Biasanya karena alasan lemas dan mudah lelah, banyak orang (bahkan mungkin termasuk kamu) yang menambah jam tidur pada saat puasa. Namun, jika batas waktu tidur kamu sudah berlebihan, misalnya 10 jam per hari, maka gula dan lemak dalam tubuh kamu akan ditimbun di bawah kulit karena nggak digunakan untuk beraktivitas.

Lagi pula, selain nggak sehat dan menjadi salah satu penyebab utama kegemukan, jam tidur yang berlebihan akan membuat kamu kurang bersemangat, pusing dan lemas. Daripada nggak ada kerjaan, kenapa nggak eksplor daerah sekitarmu sambil ngabuburit atau mencari takjil. Jangan lupa bawa kameramu biar makin seru!

4. Konsumsi menu buka dan sahur dalam porsi kecil

anti gemuk
Via – firstdiet

Biasanya, karena khawatir akan merasa lemas dan lapar pada keesokan hari, saat sahur maupun berbuka, nggak jarang kamu akan makan dalam porsi besar dan berlebihan. Padahal sebaiknya, makanlah dalam porsi kecil terlebih dahulu. Lalu, berhentilah sesegera mungkin setelah kamu merasa agak kenyang.

Sementara itu, sebelum makan sahur ataupun berbuka, minumlah air putih terlebih dulu. Selain dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, kebiasaan ini juga akan mencegahmu untuk makan terlalu rakus.

5. Olahraga ringan dan tetap aktif menjalani rutinitas

anti gemuk
Via – Trifty

Meski puasa, bukan berarti olahraga juga harus terhenti. Olahraga tetap perlu dilakukan karena akan membuat tubuh terasa lebih fit, bugar dan nggak mudah sakit.

Nggak harus melakukan olahraga yang berat, kamu bisa juga kok melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan yang sederhana saat puasa. Misalnya berjalan santai atau berlari di treadmill, naik turun tangga, melakukan senam lantai, atau yoga. Meski ringan, olahraga tersebut terbukti ampuh membakar kalori. Lakukan sesuai kemampuan saja, jangan sampai membuatmu dehidrasi, ya!

Itulah beberapa tips anti gemuk saat puasa yang bisa kamu terapkan di bulan Ramadan kali ini. Mudah banget, kan? Kalau dirasa sulit, kamu nggak perlu khawatir, karena Blibli.com akan menyemangatimu dengan berbagai produk pilihan yang dapat membantu berat badanmu tetap ideal selama dan sesudah Ramadan nanti.

Serunya lagi, kamu juga bisa menemukan berbagai macam produk-produk pilihan di Blibli.com. Mulai dari pakaian modest wear untuk penampilan kamu sehari-hari, gadget yang fashionable, dan masih banyak lagi! Semuanya bahkan bisa kamu dapatkan dengan pilihan harga diskon yang fantastis dalam promo Rabu Cantik! Kapan lagi kan, bisa tetap cantik, anti gemuk dan dapat harga murah pula? Cuma di #BlibliSekarang, kamu bisa dapetin semuanya! Tunggu apa lagi, yuk di-order!

Nadine

Hi, my name is Nadine, a fashion stylist who loves makeup too! My routines are reading a bunch of information about fashion, lifestyle, and entertainment. Before that, I have another habit such as jogging, yoga, and sipping a glass full of smoothies every single morning. I like to hang out with my besties after work, enjoying a cup of green tea while discussing everything.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY