Tubuh sehat dan proporsional merupakan dambaan banyak orang.  Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu memiliki tubuh yang lebih ramping. Mulai dari lebih mudah memilih pakaian sampai mempermudah setiap aktivitas kamu sehari-hari.

Tapi, ternyata nggak gampang untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap proporsional. Perlu usaha ekstra untuk menjaga tubuh proporsional-mu. Tapi bukan berarti hal ini mustahil.

Berikut ini adalah makanan dan kebiasaan yang mungkin bisa bantu kamu menjaga tubuhmu (terutama lingkar pinggang) agar tetap proporsional.

1. Nikmatnya cokelat tanpa gulacokelat

Via Fimela

Coklat memang lezat. Rasanya yang manis dipercaya bisa membuat kamu mengalami kelebihan berat badan. Namun apakah benar coklat tidak baik untuk menjaga bentuk tubuh kamu?

Jawabannya tidak 100% benar. Karena hal tersebut tidak berlaku jika coklat yang kamu konsumsi adalah dark chocolate atau cokelat hitam.

Berbeda dengan coklat pada umumnya, coklat hitam mengandung polifenol yang berfungsi  melawan penyakit dan juga dapat menurunkan berat badan. Menjadikan coklat sebagai menu sarapan, diyakini bisa meningkatkan rasa kenyang hingga 50% saat makan siang.

Banyak juga yang percaya, mengonsumsi coklat secukupnya 20 menit sebelum dan 5 menit setelah makan dapat menurunkan nafsu makan hingga 50%! Jadi, jangan ragu mengonsumsi coklat selama tentu kamu nggak mengonsumsinya berlebihan ya.

2. Teh hijau untuk membantu metabolismeteh-hijau

Via Guitar Articles

Minum teh memang merupakan kebiasaan yang sehat. Kaya akan anti-oksidan yang bisa mencegah penyakit kanker, siapa yang menyangka jika teh bisa bantu menjaga bentuk tubuh kamu tetap proporsional.

Teh memiliki sifat yang baik untuk sistem pencernaan kamu. Semua bahan makanan terutama yang tinggi akan kadar lemak dapat dicerna dengan lebih cepat jika kamu rutin mengonsumsi teh.

Pilihlah teh min atau teh hijau yang mampu mencerna lemak lebih banyak dibandingkan teh pada umumnya. Bahkan di dalam teh hijau terdapat senyawa katekin yang bermanfaat untuk mengurangi lemak di perut.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk menyeduh teh, kini bahkan sudah ada banyak suplemen dengan bahan dasar serta kebaikan dari teh hijau. Jadi, kamu bisa ucapkan halo pada lingkar pinggang idamanmu!

3. Madu, gula sehat yang langkamadu

Via Madu Asli

Madu memang manis dan mengandung gula. Namun gula dalam madu nggak akan bikin kamu gendut. Gula pada madu mengandung vitamin dan mineral yang justru biasanya digunakan untuk mencerna gula.

Nutrisi-nutrisi ini juga penting untuk untuk membantu melarutkan lemak dan kolesterol. Jadi, jika kamu masih ingin merasakan rasa manis tapi takut tubuh menjadi nggak proporsional, kamu bisa mengganti penggunaan gula pasir dengan madu.

Apalagi kini, sudah ada produk madu yang memang dilengkapi berbagai nutrisi yang bisa membantu kamu mengecilkan lingkar pinggang kamu. Kamu bisa temukan madu seperti ini secara online di Blibli.com.

4. Yoghurt, protein dan asam alamiyogurt

Via What Woman Needs

Yoghurt memang makanan wajib untuk kamu yang ingin memperlancar pencernaan.

Tentunya dengan lancarnya pencernaan, hal ini membantu kamu menjaga tubuh untuk tetap proporsional. Tapi, bukan hanya itu manfaat dari yoghurt untuk mengecilkan lingkar pinggangmu, lho!

Mengonsumsi yoghurt ternyata bisa membuat anda merasa lebih kenyang meskipun belum mengonsumsi banyak makanan berat. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat dan protein yang terdapat di dalam yoghurt.

Tapi ingat, konsumsilah yoghurt tanpa gula dan perasa-perasa buatan yang justru bisa menambah berat badan kamu.


BACA JUGA Makanan Organik yang Sehat, Tapi Aneh Banget!


5. Makan perlahanmakan-perlahan

Via Ke Sekolah

Kadang rasa lapar memang membuat kita makan dengan lahap tanpa menginjak rem sama sekali. Padahal kebiasaan makan dengan cepat bisa membuat rasa kenyangmu tidak bertahan lama.

Penelitian sendiri menunjukkan bahwa makan secara perlahan bisa membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada umumnya.

Hal ini dikarenakan otak membutuhkan waktu setidaknya 20 menit untuk menginformasikan kita bahwa perut telah kenyang.

Sehingga jika makan terlalu cepat, ada kemungkinan kita melewati titik di mana seharusnya kita berhenti. Artinya konsumsi kalori kamu akan lebih daripada yang sebenarnya kamu butuhkan.

6. Olahraga secukupnyaolahraga

Via  Power Lady Fitness

Tentu kita tidak boleh melupakan olahraga. Sebenarnya, kunci utama untuk menguruskan badan itu satu: kamu harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Lakukanlah kegiatan olahraga ringan yang membuatmu berkeringat paling tidak 20 hingga 30 menit setiap harinya.

Selain membakar kalori serta lemak berlebih, olahraga ringan membantu kamu memperlancar metabolisme tubuh. Nggak perlu olahraga yang terlalu ekstrim. Cukup senam dan lari pagi saja sudah cukup (kalau berdedikasi).

7. Air, air, dan air!air

Via G-Excess

Kebiasaan terakhir yang sebenarnya sederhana namun bisa memberikan efek yang sangat ampuh untuk mengontrol berat badan kamu adalah mengonsumsi air putih. Mulailah mengonsumsi air putih secukupnya dan hindari meminum minuman yang mengandung gula dan perasa buatan.

Selain membuat kamu terhindar dari dehidrasi, mengonsumsi air putih juga bisa membantu tubuh kamu untuk menjaga keseimbangan cairan, sehingga retensi air yang menyebabkan perut kembung dapat dikurangi.

Cara mudah di atas sering kali dianggap nggak ampuh untuk menurunkan ukuran lingkar pinggang karena tampak terlalu mudah. Namun, justru hal-hal sederhana seperti inilah yang lebih efektif mencapai proporsi tubuh yang diinginkan.

Jika kamu mulai ingin rutin mengonsumsi coklat, atau teh. Kamu bisa membelinya secara online dengan mudah lewat Blibli.com loh! Punya lingkar pinggang ramping ternyata nggak susah kan?

Nadine

Nadine

Hi, my name is Nadine, a fashion stylist who loves make up too! My routines is reading a bunch of information about fashion, lifestyle, and entertainment.

Before that, I have another habit such jogging, yoga, and sipping a glass full of smoothies every single morning.

I like to hang out with my besties after work, enjoying a cup of green tea while discussing everything.
Nadine

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY