Moms, Yuk Ikuti 6 Tips Ampuh Dari Dr. Winda Agar Si Kecil Suka Makan Sayur!

suka makan sayur

Sebagai seorang Ibu, moms pasti sering kesulitan untuk membuat si kecil suka makan sayur. Padahal sayur-sayuran dan buah sangatlah penting untuk dikonsumsi si kecil untuk mencegah terjadinya faltering growth alias gangguan yang mengakibatkan pertumbuhannya terlambat. Akan tetapi, bila moms memaksa si kecil untuk memakannya, ia justru malah akan semakin membenci sayuran!

Membuat si kecil suka makan sayur itu penuh dilema ya moms? Untuk membantu moms, kali ini Blibli Friends akan membagikan tips ampuh dari Dr. Winda Ekayanti, seorang ahli gizi, agar si kecil perlahan belajar untuk suka makan sayur. Selain menyenangkan, tips dari Dr. Winda ini tidak mengesampingkan aturan asupan gizi berimbang seperti empat sehat lima sempurna, lho! Jadi, simak baik-baik tipsnya berikut ya moms!

KLIK DI SINI UNTUK MENCARI IDE AGAR SI KECIL SUKA MAKAN SAYUR

1. Ajaklah si kecil turut berpartisipasi menyiapkan menu

suka makan sayur
Via – Keziah Smith

Menurut Dr. Winda, keterlibatan si kecil dalam menyiapkan menu makanannya itu sangat penting, lho moms! Selain menjadi perkenalan yang menyenangkan kepada makanannya, keterlibatan ini juga akan menumbuhkan rasa apresiasi hingga akhirnya si kecil akan mau makan ‘masakan’ hasil kreasinya.

Untuk proses persiapan makanan ini, tentunya moms harus mengawasi si kecil dengan cermat ya! Jauhkanlah ia dari benda-benda tajam dan panas seperti pisau dan kompor yang menyala. Lebih baik berikanlah ia tugas yang aman seperti mengaduk salad buah dan sayur yang disiapkan atau proses menghias makanan di bagian finishing.

KLIK DI SINI UNTUK BELI PERLENGKAPAN MASAK SI KECIL

2. Plating yang menarik

suka makan sayur
Via – @bentomonsters

Tips kedua dari Dr. Winda adalah dengan membuat penataan menu dengan semenarik mungkin! Hal ini penting dilakukan supaya si kecil semakin antusias untuk memakan sayur dan buah yang sudah disiapkan. Apalagi bila moms berhasil membentuk karakter kartun favoritnya di tempat makan miliknya!

Selain penampilan, Dr. Winda juga punya pesan khusus tentang cara penyajian makanan si kecil. Di usianya yang masih dini, si kecil memiliki indra perasa (taste buds) yang cenderung lebih sensitif dibandingkan orang dewasa. Jadi, jangan heran bila ia merasakan pahitnya sayur ketika moms tidak merasakannya sama sekali!

Untuk menyiasati taste buds-nya yang super peka ini, sebaiknya rebus atau masaklah sayuran hingga matang terlebih dahulu sebelum diberikan si kecil. Dengan begitu, sayur pun akan lebih empuk dan enzim yang menyebabkan rasa pahit pada sayur pun hancur.

KLIK DI SINI UNTUK CEK KOLEKSI FOOD CUTTER DI BLIBLI.COM

3. Jangan menyerah untuk memperkenalkan si kecil pada sayuran

suka makan sayur
Via – Susannah

Tahukan moms bila si kecil membutuhkan setidaknya 10 kali perkenalan untuk mengenal satu rasa yang sama? Dalam proses perkenalan tersebut, si kecil membutuhkan waktu untuk mempelajari teksturnya dan bentuknya secara lebih mendetail.

Karena prosesnya cukup panjang, moms harus tetap semangat dan jangan menyerah ya! Kata Dr. Winda, pokoknya harus dicoba terus secara rutin setiap hari bahkan lebih dari 10 kali agar si kecil terbiasa. Jangan permasalahkan apabila makanannya tidak habis, karena yang penting itu konsistensinya!

Untuk membujuknya agar mau terus mencoba sayur yang moms sajikan, gunakanlah peralatan makan favoritnya. Coba juga perkecil ukuran potongan sayur agar tidak terlihat menyeramkan. Pokoknya, mulailah dari yang kecil ya moms!

KLIK DI SINI UNTUK BELI SET ALAT MAKAN SI KECIL

4. Coba resep olahan baru

suka makan sayur
Via – Sitter City

Membuat variasi makanan adalah salah satu tips Dr. Winda yang tidak boleh diabaikan! Jangankan si kecil, kita pun seringkali merasa bosan dengan menu yang monoton, bukan? Karena itu, proses pengenalan dan perjuangan agar si kecil suka makan sayur membutuhkan kreativitas moms dalam menyajikan makanan.

Sebagai contoh sederhana, daripada memaksa si kecil untuk makan buah yang tidak disukainya, lebih baik moms buatkan saja es lolipop yang takkan ditolaknya! Moms bisa membuat es lolipop tersebut dengan campuran buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil atau sudah diblender.

Akan tetapi, usahakan untuk membuat variasi pada makanan ini sealami mungkin dan hindari dari tambahan penyedap rasa, ya! Ingatlah bahwa tujuan dari variasi ini adalah mengenalkan rasa sayuran kepada si kecil.

KLIK DI SINI UNTUK BELI ICE MAKER KESUKAAN SI KECIL

5. Kurangi asupan snack si kecil

suka makan sayur

Keteraturan makan si kecil adalah hal yang penting sehingga perlu moms jaga secara teratur. Proses makan si kecil yang sambil lari-lari juga tidak baik karena akan mengganggu keteraturan ini, sehingga moms harus tegas untuk mengajarkan si kecil agar makan sambil duduk dengan tenang.

Mengenai camilan, Dr. Winda sangat menyarankan untuk memberikannya setelah jam makan usai. Dengan begitu, si kecil akan makan menu yang disiapkan pada jam makan.

Jika moms menyerah karena si kecil mogok dan hanya mau camilan, hal ini akan menjadi kebiasaan buruk yang membuatnya malas makan dan semakin tidak suka makan sayur. Jadi, perketatlah waktu si kecil untuk makan camilan dan kurangilah jumlahnya agar si kecil tidak kenyang saat jam makan tiba!

KLIK DI SINI UNTUK BELI CAMILAN SEHAT SI KECIL

6. Tunjukkan bahwa makan sayur itu enak

suka makan sayur
Via – Daniel Krieger

Di masa pertumbuhannya, si kecil punyai kecenderungan untuk mempelajari lingkungan sekitar dengan cara menirukan hal-hal di sekelilingnya. Mengetahui kecenderungan ini, moms bisa memanfaatkannya untuk mengajarkan hal-hal yang baik pada si kecil, salah satunya dalam hal makan sayuran.

Setiap hari, perlihatkanlah di depan si kecil bahwa buah dan sayur adalah makanan yang sehat dan enak! Secara bertahap moms bisa juga menyuapinya sedikit-sedikit saat dia mengamati. Namun jangan memaksanya ya moms. Kalau dia tidak mau, mungkin dia memang sedang kenyang.

KLIK DI SINI UNTUK CEK KOLEKSI SNACK BUAH SEHAT NAN LEZAT


Enam tips agar si kecil suka makan sayur dari Dr. Winda ini mudah diikuti bukan moms? Selain mengikuti keenam tips ini, moms harus lebih kreatif lagi dalam menyiapkan variasi menu sayuran yang kaya akan gizi.

Tentunya tanpa mengesampingkan kandungan nilai gizi di dalamnya. Yang terpenting, jangan terlalu banyak tambahan penyedap atau MSG dan jangan segan untuk mencoba menu yang baru ya moms!

Untuk memudahkan moms berkreasi dalam membuat variasi menu sayuran si kecil, Blibli.com sudah menyiapkan beragam bahan dan alat yang tersedia dalam satu kali klik! Yuk cek #Bliblisekarang dan dapatkan berbagai promo dan diskon lebaran. Jangan sampai ketinggalan, ya moms!

KLIK DI SINI UNTUK MENCARI IDE AGAR SI KECIL SUKA MAKAN SAYUR

Ruth

Happy mommy of twin, living in Jakarta and working for a digital media company. That's why I like to do some research and asking for some opinion to my friends via social media, messenger apps, or even small gathering at a cafe.

I’m living in a daily activity filled with innovative books about parenting and interior that come bundled with extra hot chocolate marshmallow and home-made cake.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY