5 Kebiasaan untuk Jantung yang Lebih Sehat

Blibli Friends, tahukah kamu? Hasil penelitian yang dilakukan oleh BPJS Kesehatan menyatakan terdapat pergeseran tren penyakit di Indonesia. Berkolaborasi dengan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) University of Washington, mereka memprediksi bahwa gangguan jantung akan menempati peringkat pertama penyakit paling mematikan di 2040 mendatang.

Ya, kesehatan jantung memang bisa dipicu oleh banyak faktor. Sebut saja obesitas, gangguan tekanan darah, stres, dan lain-lain. Nah selagi bisa, tak ada salahnya nih untuk membiasakan diri menjaga kesehatan jantung. Hal ini bisa dimulai dari hal-hal sederhana kok, contohnya seperti berikut ini:

Lakukan aktivitas fisik secara rutin

null
Via Pexels

Setidaknya 3 kali dalam seminggu, sempatkanlah diri untuk selalu berolahraga. Tak punya banyak waktu untuk ke gym? Berinvestasi dengan alat home exercise tak ada salahnya loh, misalnya seperti sepeda statis. Di Blibli.com, kamu bisa membelinya dengan potongan harga yang menarik. Selagi berolahraga kamu bisa bersantai di rumah seperti biasa, contohnya sambil menonton TV di rumah.

MULAI GAYA HIDUP SEHAT, MILIKI SEPEDA STATIS UNTUK KELUARGA DI RUMAH

Selain itu, cobalah lebih banyak perbanyak jalan kaki di keseharian kamu. Selain membantu bakar kalori, jalan kaki juga bisa membantumu terhindar dari risiko jantung koroner. Pakailah sepatu yang nyaman untuk beraktivitas, agar kondisi kakimu juga tetap terjaga.

REKOMENDASI SEPATU SPORTY STYLISH UNTUK WANITA

Konsumsi makanan sehat

null
Via Pexels

Perbanyak serat dan kurangi makanan berlemak, itulah kunci utama memilih makanan yang sehat untuk jantung. Beberapa bahan makanan yang baik untuk jantung bisa kamu temukan secara mudah secara online, jadi tak ada alasan untuk mengabaikan menu makanan kamu. Misalnya seperti flax seed, yang memang baik dalam menjaga tekanan darah dan baik untuk jantung. Atau juga oatmeal, yang kandungan seratnya baik untuk menekan kadar kolesterol.

KONSUMSI MAKANAN ORGANIK OATMEAL, CEK DI SINI

Rutin cek kesehatan

null
Via Pexels

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Karenanya, pastikan kamu selalu aware akan kondisi kesehatan tubuhmu dengan melakukan medical checkup secara berkala. Beberapa hal yang wajib diperiksa untuk mengetahui kondisi jantungmu ialah cek tekanan darah, kolesterol, dan juga kadar gula darah. Jangan lupa konsultasi pada ahli gizi untuk mengetahui menu diet yang baik untuk sehari-hari.

Jauhi rokok

null
Via Pexels

Zat kimia beracun di dalam rokok bisa merusak kinerja aliran darah pada jantung, sehingga fungsinya jadi tak optimal. Perokok aktif maupun pasif sama-sama memiliki risiko tinggi akan penyakit jantung koroner. Sehingga, ada baiknya kamu menjauhi rokok untuk merawat kondisi jantungmu.

Istirahat cukup

null
Via Pexels

Kurangnya waktu istirahat dapat memicu banyak risiko, mulai dari diabetes, darah tinggi, dan tentunya penyakit jantung. Kelelahan juga umumnya jadi salah satu gejala yang paling banyak dikeluhkan oleh mereka yang memiliki gangguan jantung.

Itulah sebabnya, istirahat merupakan hal yang sangat krusial untuk tubuhmu. Tidurlah 7-8 jam setiap harinya. Untuk istirahat yang lebih berkualitas, gunakan aromaterapi yang bisa membantumu lebih rileks.

RELAKSASI DENGAN AROMATERAPI LAVENDER PILIHAN

Nah Blibli Friends, kini kamu sudah tahu bahwa kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting. Beberapa tips sederhana sudah diberikan, pastikan kamu melakukannya ya mulai dari sekarang!

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY