Berapa Kali Sebaiknya Jogging Dilakukan Dalam Satu Pekan?

Pernahkan kalian mencoba untuk olahraga rutin setiap hari? Hal ini perlu dilakukan karena tidak hanya bermanfaat tidak hanya kebugaran jasmani, namun juga dapat memberikan manfaat lain. Salah satu olahraga yang paling murah dan menyehatkan dilakukan rutin adalah jogging.

Ada cukup banyak manfat dari melakukan jogging, yang jelas setelah jogging tubuh akan terasa lebih fresh atau segar seperti halnya setelah melakukan olahraga lainnya.

Kamu dapat melakukan Jogging di taman, jalan dekat rumah, atau juga pantai jika tinggal di pesisir pantai.

Adapun aktivitas Jogging paling baik dilakukan ketika menjelang matahari terbit sehingga tubuh akan terkena hangatnya sinar matahari, tetapi boleh juga sebenarnya jogging pada sore hari.

Rutinitas Jogging dapat dilakukan selama 20-30 menit setiap harinya, tergantung dari kondisi tubuh dan juga waktu luang yang dimiliki (tetapi jangan berlebihan juga).

BACA JUGA 13 Tipe Pelari yang Bisa Kamu Temukan Ketika Jogging

Peneliti Copenhagen City Heart Study dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark, Jacob Marott mengatakan jogging yang dilakukan 2- 3 kali dalam seminggu sudah baik untuk kesehatan, jika berlebihan malah mungkin tidak terlalu baik manfaatnya.

Jogging yang memberikan manfaat panjang umur jika dilakukan total 1-2,4 jam per minggu dengan tidak lebih dari tiga kali per minggu,

Selain itu jogging itu tidak perlu dilakukan dengan cepat, cukup dengan rata-rata kecepatan sekitar 8 km per jam.

Lebih baik hindari kecepatan  dari 11 km per jam dan total lebih dari 4 jam dalam seminggu karena hal ini risiko untuk meninggal lebih cepat. Sedangkan yang berlari secara perlahan atau pelari ringan bernasib lebih baik.

Sebelum itu, lengkapi perlengkapan larimu dahulu Friends, agar kamu dapat berlari dengan nyaman. Kamu juga bisa manfaatkan cicilan 0% dan gratis pengiriman ke seluruh Indonesia!