Di Indonesia, buah kering seperti prunes dan cranberry belum terlalu dikenal. Beberapa buah kering yang lebih dikenal adalah kismis dan kurma. Padahal, buah kering berupa prunes dan cranberry sudah lama hadir. Bahkan di dalam tablet-tablet Mesopotamia, kandungan buah kering telah ada sejak 1.700 sebelum Masehi.

house-of-organix_house-of-organix-walnut-500-g_full02

Mesir bisa dibilang bangsa yang turut berpartisipasi memopulerkan buah kering ke seluruh dunia. Dibandingkan buah segar, buah kering memang lebih mudah dibawa. Jadi tidak heran kalau Christopher Columbus pun membawanya saat menjelajah. Apalagi, faktanya buah-buahan kering mendukung pula kesehatan, lho.

Mau tahu apa saja manfaat mengonsumsi buah kering? Ini contekannya..

1. Anti-kanker

Sebuah apel bisa membuat Anda terhindar dari penyakit. Konon, mengonsumsi apel dan aprikot kering setiap hari dapat mencegah Anda terkena kanker. Di dalam buah apel dan aprikot terdapat phytonutrients yang berfungsi sebagai antioksidan dan juga sumber serat yang bagus. Selain itu, keduanya juga mengandung vitamin A, C dan zat besi.

2. Menyehatkan kulit

Kulit segar, mengilat dan lembab menjadi indikator sehatnya kulit. Nah, buah seperti mangga kering banyak mengandung phytonutrients, vitamin A, C dan E, serta Omega 3 dan 6 yang membantu menyehatkan kulit. Kismis atau anggur yang sudah dikeringkan juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

3. Kaya Kalium

Kalium penting untuk menjaga tekanan darah. Kekurangan kalium berpotensi menyebabkan hipertensi. Kombinasi sodium dan kalium yang dikonsumsi secara rutin bahkan dapat menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan kulit. Untuk memenuhi kebutuhan kalium harian, Anda dapat mengonsumsi aprikot dan prune kering.

4. Kaya Serat

Serat akan membantu Anda terhindar dari sembelit. Buah kering seperti cherry dan kurma kaya serat dan disarankan agar dimasukkan dalam program diet. Cherry juga disebut buah dengan kandungan antioksidan tinggi.

5. Kaya Zat besiΒ 

Asupan zat besi membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Anda dapat mengambil prune dan aprikot kering atau kismis untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Prune dan aprikot dapat mencegah anemia. Sedangkan kismis kaya akan kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi.

6. Kaya Kalori

Kalori merupakan sumber energi bagi tubuh. Buah-buahan kering dapat menjadi sumber energi yang bisa Anda masukkan dalam menu sarapan. Ambil segenggam buah kering seperti kismis, cranberry, dan potongan prune. Campur dengan cornflakes dan susu cair untuk sarapan Anda. Anda pun siap melakukan aktivitas di pagi hari dengan penuh semangat dan tubuh yang kuat.

7. Jantung sehatΒ 

Salah satu penyakit yang paling ditakuti adalah jantung. Agar terhindar dari penyakit jantung, Anda bisa mengganti camilan Anda dengan buah kering seperti plum dan kismis. Atau, buah kering yang mengandung Omega 3 dan 6.

house-of-organix_house-of-organix-dried-cranberry-500-g_full02

Nah, Anda sekarang telah mengetahui berbagai manfaat buah kering bagi kesehatan. Mulai sekarang, pastikan Anda memasukkan buah kering ke dalam menu harian. Buat yang menghindari garam dan gula, Anda bisa memilih buah kering yang tidak mengandung keduanya seperti kismis, gojiberry, prune, dan cranberry dari House of Organix. Coba klik disini untuk lebih jelasnya!

 


NO COMMENTS

LEAVE A REPLY